Hälsoförläggaren: här är de största hälsotrenderna 2025

Hormonhjärnan, longevity och brain rot-skräck. Det är några av hälsotrenderna som Cecilia Viklund, "hälsoförläggaren" på Bonnier Fakta, har spanat in och som kommer gälla under det nya året. Läs och lär!

 

Hormonhjärnan on the rise

Äntligen, är vi nog många som ropar, när kvinnohälsa och våra föränderliga hormoner får allt mer utrymme. Klimakterievård har debatterats i Riksdagen och insikter om att de höga talen med stressrelaterad psykisk ohälsa bland kvinnor kan ha sin grund i hormonella förändringar har nåtts. Dörren är öppnad, och vi kan förvänta oss ännu mer kunskapsspridning och debatt på området 2025. Må forskningen följa efter likaså.

 

 

Önskan om ett längre, och friskare, liv!

Longevity, eller det lite osexigare svenska långlevnad, förespås bli den allra största hälsotrenden 2025. Här hittar du allt från tillskott som påverkar på cellnivå och periodisk fasta till kalla bad, zon 2-träning och andlig utveckling. Detta i kombination med att forskarna förstår mer och mer av åldrandets gåta gör området oerhört fascinerande, och ganska oemotståndligt. För vem vill inte ha ut det mesta, och bästa, möjliga av livet?!

 

 

Brain rot-skräcken

Längtan efter en paus från skärmar och notifikationer har kanske aldrig varit starkare än nu. För vem vill egentligen riskera att slöskrollandet får ens hjärna att ruttna (brain rot!)? Under 2024 har Folkhälsomyndigheten gett oss rekommendationer för skärmtid, i Australien har en ny lag om 16-årsgräns för sociala medier röstats igenom och The Offline Club växer. Under kommande år kan vi förvänta oss fler och fler medvetna val som är mer anpassade efter den stenåldershjärna vi trots allt ännu har. Paradoxalt nog har vi tid för detta eftersom teknologin på så många sätt också effektiviserar våra liv allt mer.

 

 

Mer gruppglädje åt folket

När vi släpper skärmen med blicken kommer vi i stället söka oss till fler sociala sammanhang. Förbered dig för att stöta på uttrycket autentiska relationer lite varstans 2025. I ärlighetens namn vet vi ju hur viktigt det är med mänsklig interaktion (det har vetenskapen lärt oss!), och att den också ofta ger en omedelbar känsla av välbefinnande. Nu går det att boka Community tables på Operakällaren, terapi görs helst i grupp och vi söker oss än mer till gemensamma workshops och gruppaktiviteter som sång, dans – eller kanske bokcirklande? Till syvende och sist är människan ändå ett flockdjur.

 

 

Vi gör så gott vi kan!

Vi lever i en mörk tid – krig, global uppvärmning, svagare demokratiska värden och gängvåld. Hur gör man för att stå ut? Kanske är det enkla svaret på den svåra frågan att man tar hand om sig själv. Man tar hand om sig själv för att sedan vara stark nog att ta hand om och hjälpa andra. Kanske mer överlevnad än trend, men längtan efter det okonstlade och mer avslappnade fortsätter att vara stark även kommande år.

Se till att du gör saker för att du ska vara mentalt stark, satsa på de hälsoinvesteringar som ger dig bäst förutsättningar (med minsta insats). Lär dig upptäcka manipulativa mönster hos andra som kan skada dig om du inte upptäcker dem i tid. Försök att inte lägga din tid på oro utan på att hjälpa dig själv, och således även världen, framåt, uppåt. Gå en grundkurs i fysisk och mental hälsa 2025 och sätt några enkla, goda vanor. Det är gott så, det behövs inte mer.

 

 

Överkursen

Tycker du att grundkurs låter trist? För all del, det finns ett litet smörgåsbord av spetsigare hälsotrender även 2025. Du kan ta med din partner på helgretreat och fördjupa dig i tantrans värld (bortom det sexuella!). Du kan börja käka ”datalunch”, det vill säga äta skräddarsydda måltider baserade på ditt DNA och dina blodvärden för att optimera ditt näringsintag (självklart oprocessad mat!). Eller varför inte köpa en smart toalett? Den är nämligen utrustad med sensorer som analyserar din urin för att upptäcka tidiga tecken på sjukdom. Men du kan förstås också börja träna årets trendigaste muskel, psoasmuskeln – även kallad själens muskel. Görs kanske allra effektivast med pilates (som upplever sin, typ elfte, renässans). Och du, glöm för allt i världen inte att dra nytta av en av våra största hälsokällor: Vatten (med elektrolyter, gasberikat, deuteriumreducerat och så vidare!).

 

/Cecilia Viklund, förläggare på Bonnier fakta