Nytt år, nya vanor - 10 hälsoböcker som inspirerar 2025

Starta 2025 på bästa sätt med nya utmaningar och lärdomar. Här är 10 böcker som ger dig både styrka, mod och tips för en bättre balans i livet.

 

1. Långlevnadsrevolutionen av Maria Borelius

Kan vi leva mer fullt ut och längre? Vad kan vi lära av forskarna, medicinska traditioner och av de blå zoner där långlevarna bor? Maria Borelius har under sju års tid samtalat med forskare och gurus. Ur detta växer nya verktyg fram. Boken har ett konkret program, där du kan pröva teknikerna.

2. Doktorns no bullshit-guide till hälsa av Jesper Salén

Allmänläkaren Jesper Saléns bok är tydlig och rakt på sak skriven med värme för dig som vill ge dig själv goda förutsättningar att leva ett liv där du är hyfsat frisk och kan njuta av tillvaron. Här finns checklistor, hälsans viktigaste spelare, genernas påverkan och Jespers 10 bästa hälsoråd.

3. Senioryoga av Willem Wittstamm 

Med stigande ålder tilltar stelheten i lederna. De speciellt utformade övningarna mjukar upp kroppen och det är inte fråga om att ”slå knut på sig själv”. Övningarna är milda och effektiva och förbättrar balans, koordination, smidighet och rörlighet. Varje övning finns i en lätt och en svår variant. 

4. Det är inte ditt fel att du är trött av Björn Rudman

I en värld översvämmad av stress, press och ångest erbjuder denna självhjälpsguide en räddningsplanka för dig som kämpar med utmattning eller riskerar att hamna där. Med erfarenhet som terapeut och en personlig kamp mot stressrelaterade tillstånd bidrar Björn Rudman här med djup och trovärdighet.

5. Kalorismart av Annie Erfass

Här hittar du goda recept att njuta av veckan lång, oavsett om du vill nå ett viktmål eller bara laga god mat! Kalorismart står för en sund kosthållning utan förbud, där du enkelt kan optimera ditt kaloriintag och samtidigt fortsätta äta maten du älskar, utan att tumma på smak och portionsstorlek

6. Hälsoresan : 52 veckor som förändrar ditt liv av Anders Wallensten

Längtar du efter bättre hälsa och större nöjdhet med livet, men vet inte riktigt hur du ska nå dit? Här får du guidning till hållbara vanor som har stöd i vetenskapen eller praktisk filosofi. Du skapar din egen dagbok med övningar som ger dig en klarare bild av vad du behöver göra för ett bättre liv.

7. Soppor & samtal av Susanna Lundell , Pernilla Rönnlid

Har du som nyårslöfte att starta eller gå med i en bokcirkel i år? Då är denna bok för dig. Recept, råd och boktips - allt samlat i samma bok! Det här är den optimala bokcirkelboken med tips för hur man kan diskutera böckerna, och gott om härliga sopprecept att njuta under diskussionerna. I den ena delen av boken hittar du tips på allt som har att göra med bokcirklar och den andra innehåller 40 recept på soppor, röror, bröd och efterrätter.

8. Mosleys 30 bästa hälsotips av Dr Michael Mosley

Michael Mosley, känd för att ha introducerat 5:2-dieten för världen, gick tragiskt bort 2024. I denna faktaspäckade bok hittar du enkla sätt att förbättra din hälsa med minimal ansträngning men maximal effekt på både mental och fysisk hälsa. Baserat på vetenskap och forskning avslöjar Mosley 30 hälsosamma tips, inklusive överraskande fakta som att äta choklad kan stödja hjärthälsan och att sång ger dig ett naturligt rus. Boken erbjuder läsaren snabba och lättillgängliga sätt att främja en friskare kropp och en starkare hjärna.

9. Ta makten över maten på 30 dagar av Johannes Cullberg

Ultraprocessad mat fyller våra kundkorgar och påverkar vår hälsa negativt. Här delar Johannes Cullberg med sig av insikter om livsmedelsindustrin och ger dig ett 30-dagarsprogram för att ersätta ultraprocessad mat med riktig mat. Fylld med pepp, kunskap och enkla recept för en hälsosammare vardag!

10. Dopaminfasta av Patrik Wincent

Nyckeln är signalsubstansen dopamin, som styr hjärnans belöningssystem. Här hjälper terapeuten och coachen Patrik Wincent dig att ta kontroll över hjärnans belöningssystem. Du lär dig bryta dåliga vanor, prioritera och – det svåraste – ha tråkigt. Belöningen blir bättre minne, ökad närvaro och kreativitet.

LÄS OCKSÅ: 

Årets bästa böcker

Böcker som tog världen med storm

Tips och trix